炎炎夏日，很多人谈“汗”色变，恨不得永远呆着空调房里不出来。这让本该多出汗的夏季，却出不了汗！中医认为，汗为心之液，适当出汗是身体阳气顺畅、津液充足的一个表现。夏季出汗，益处多多：

预防感冒

夏天该出汗的时候，因为使用空调导致汗液挥发不出来淤积体内，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大，这也是夏天往往更容易风寒感冒的原因。

排毒防癌

汗液中检测到与尿液中浓度相当的砷镉汞等致癌物质，多出汗有助于将这些物质排除体外。据研究，马拉松运动员运动出汗排出铅的含量是正常人的20倍。

润肤护肤

脸上及肩背部的痘痘，是因为皮肤毛孔堵塞造成，多出汗能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。

减肥防慢性病

出汗能消耗多余能量，促进脂肪分解，减少身体及血液的内脂肪，有助于高血压、高血脂等情况的好转。

提高免疫力

研究发现，汗液中含有的抗菌肽，能有效抵御病毒、细菌和真菌，出汗能增强免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

促进消化

夏季炎热，人体食欲减退，容易引起消化不良。而运动出汗能够加快身体代谢，促进肠道蠕动，改善消化，有助于改善人体便秘。

增强记忆力

研究表明，运动出汗对大脑会产生积极的正面效果，让人的记忆力、专注力都得到大幅提升，能让人体细胞处于旺盛状态，保持精力集中，使大脑更有活力。

稳定血压

运动出汗有助消化和神经系统调节，加速血液循环，增加血管弹性，达到降压目的。

保护骨骼

中年后，骨质容易疏松，出汗有利于钙质有效保留，防止体内钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

防止结石

结石是磷酸镁等无机盐在体内结晶沉积，而出汗有效排出体内盐分，限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积。

专家提醒

如果运动过激，导致大汗淋漓，排汗过多的话，会伤阴阳气，其实更是得不偿失。所以，在夏天的清晨或傍晚，可以适当外出运动，达到适当排汗目的。另外，出汗后切忌立即用冷水冲洗或用冷水冷毛巾擦身，寒气会很容易入侵体内。