干干的、涩涩的，容易疲倦、想睡，眼皮紧绷、沉重，怕风、怕光、对外界刺激很敏感，有烧灼感，有时候还觉得好像有异物在戳眼睛，早晨起床时眼睛睁不开，早上看东西是清楚的，到了下午就模糊了……这些都是干眼症的表现。“不要以为和你没关系。”武警总医院眼科医生王朋说。

　　随着电脑、智能手机的广泛应用，干眼症在年轻人当中的发病率非常高，甚至因此来眼科就诊的小学生也不少见。“干眼症”顾名思义就是眼睛干涩。人的眼睛表面有一层“泪膜”，使眼睛表面保持湿润。正常情况下，眼睛会自动眨眼，每眨1次眼，就会重新形成一层泪膜，保证眼睛在泪膜的保护下，减少刺激。如果泪液分泌不足，不足以润滑角膜、结膜，眼球表面就会变得干燥，就会出现眼睛刺痛、怕光、烧灼感、异物感，有时还会出现刺激性流泪。“这种情况往往出现在长时间看电脑，看手机的人或职业驾驶员身上。”

　　“干眼症”是办公室的常见病，也叫蒸发过强型的干眼症。王朋解释，干眼症的防治很大一部分是要讲究用眼卫生，特别是一些长期使用电脑的人员。首先要注意室内环境保持一定湿度、注意通风；另外，电脑使用的距离要适度（一般在60-70厘米）、室内亮度也不能过暗或过高，最重要的使用电脑时间，一般一次不宜超过一小时，建议用眼50分钟，要起身看看远处或闭眼休息10分钟。

　　对于青少年出现干眼症状，王朋建议，要减少青少年看手机、玩游戏的时间，多参加球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球等。当眼球追逐目标时，眼部睫状肌不断地放松与收缩，加上眼外肌的协同作用，可提高眼部的血液的灌注量，促进眼部新陈代谢，减轻眼睛疲劳和不适。

　　有人说眼睛干涩，回去点眼药效果也不好。王朋提醒大家，眼药可不是随便点的。平时在药店能买到的眼药主要是消炎眼液和缓解视疲劳等药物。但干眼症需要补充的是人工泪液。这就需要到医院眼科就诊，通过医生检查确定是否为干眼症，及干眼症的程度，来确定应用哪种人工泪液较为合适。

　　王朋提醒大家，滴眼液开启后使用期限是4周，因此开瓶后1个月的眼药水即使没有用完，也要将它扔掉。如果使用打开时间过长的眼药，可能导致细菌的侵入，最终引起角膜、结膜的损伤和感染。点眼药也要有窍门，首先，把手洗干净。其次，点眼药时瓶嘴一定要距离眼睛2厘米以上，防止眼泪污染眼药水。具体方法就是先用棉签压住下方眼皮，往上看，眼药就点到下眼皮和白眼球中间的空隙，点一滴就行，然后轻压内眼角2-3分钟，防止眼药进入泪道，让眼药在眼内停留长些时间。当点两种或两种以上的眼药时，中间要间隔10-15分钟，防止前一种药物还没有充分作用，就被后一种眼药冲走。

　　小贴士

　　1.没事多眨眨眼：眨眼时，眼睑把眼球表面的杂物清除，把泪腺、睑板腺分泌的泪液均匀地分布到眼球表面，以保持润湿而不干燥，减少泪膜破裂，减少干眼症状。

　　2.眼睑热敷和按摩：用毛巾沾稍高于体温的水，闭眼敷于眼睛上，每次10-15分钟。其后还可以进行睑板腺按摩，促进睑板腺分泌物从腺口排出脂质物，加强脂质层。

　　3.饮食营养：多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是富含维生素A、B1、C、E的物质摄入。维生素A可以改善角膜干燥，眼干涩不适；维生素C可以有效地抑制细胞氧化；维生素E可以降低胆固醇，清除身体内垃圾；维生素B1可以营养神经。也可多吃核桃、枸杞等食物。（记者 季雪峰）