生老病死是自然法则，只要你是地球人，管你是屌丝，还是土豪，衰亡是每个人都无法逃脱的现实。那如何判断自己是否已开始衰老？又该如何有效防治呢？

1、口干，人中年以后会因为唾液分泌减少，感到口干。而唾液对人体的作用至关重要——它不仅帮助润滑食物，更是抑制导致牙齿萎缩和口臭的关键物质。

防治：含一块糖刺激唾液分泌。

2、出现赘疣（zhuì yóu），赘疣又称软纤维瘤或软瘊，是一种有蒂的良性肿瘤。多出现于眼睑、颈项和腋窝等处。

防治：外科医生通过手术解决，无痛无痕。

3、曲张的血管，随着年龄的增长，脸部和腿部或红或蓝的细密血管会越来越清晰可见。

防治：休息时抬起双腿。另外，尽量少穿太紧的裤子和鞋。

3、胃肠胀气，年纪越大，消化能力越差。在肠胃中过度停留的食物，被细菌分解成了多余的气体。

防治：有些食物容易产生气体，如大豆、白菜和花椰菜，但它们对身体有益，千万别停止食用。可增强消化能力是关键，多摄取一些酸奶等富含益生菌的食物。研究显示，通过4周的补充菌，能有效减少胃肠胀气。此外，细嚼慢咽是减少胃肠负担的有效办法。

（本文内容摘编自2017年6月21日科学健身公开课·淮安站）