“低头族”现在可谓是随处可见。人们走路时玩手机，坐车时玩手机，睡觉之前还玩手机……然而，你知道长时间低头玩手机，会引发颈椎病吗？颈椎病所带来的危害有多大？我们又该如何有效地预防颈椎病？下面就随小编一起来了解下吧。

　　首先，看一下人体正常的生理曲度是什么？  

　　然后，再看这似乎简单的低头会给脖子造成多大的压力？

　　当低头60度时，脖子竟然承受了一个7岁孩子的重量！！！ 

　　现在，你知道长期低头看手机，会对脖子造成多大的压力了吧。 

　　脖子在细小的空间内容纳了很多脊髓、神经、血管等重要结构，一旦压力增大，挤在狭窄空间的神经、血管将受到刺激或压迫，长此以往，就会引发颈椎病，出现头晕、手麻、胸闷气短、失眠，精神不佳等症状，给我们的生活、工作带来诸多不便。

　　除低头看手机外，经常躺在沙发上或者床上撅着脖子看电视，也会诱发颈椎病。

　　那在日常生活中，我们该如何预防颈椎病呢？以下给大家介绍两个简单有效的锻炼方法：

　　一、将头最大限度地向前倾，向后仰，向左倾，向右倾。每一个动作完成后还原，再继续下一个动作。

　　千万不要做摇头换脑的复合运动，避免头晕。

　　二、将双手交叉合拢抵于脖子后，然后双手向前抱团用力，头颈同时向后用力做“抵抗”动作，每次持续10秒，然后放松，反复10次，每天坚持做两三组即可达到保护颈椎的目的。
　　以上小编所分享的内容来《科学健身公开课·淮安站》，主讲人为国家体育总局运动医学研究所运动创伤科主任周敬滨。"

　　最后，小编还得啰嗦一句，为了颈椎，低头族们！请抬起你们高贵的头！