A：医生说我得了肩周炎，让我“爬墙”，可怎么越练越疼呢？ 

B：也许你得的并非是肩周炎，而是肩袖损伤、肩峰下撞击症、肩关节不稳等其它疾病。 

A：啊，引起肩痛还有这么多原因？ 

B：是啊，看完下面这段专家视频你就明白了。 

在我国，一旦有了肩痛和活动受限，许多人就单纯地认识为“肩周炎”，甚至部分骨科医生也常常用“肩周炎”笼统地诊断肩痛。其实肩痛≠肩周炎，它包含的疾病非常多，但长久以来，许多人都习惯把肩痛的“锅”甩到“肩周炎”的身上，小编看不下去了，决定今天要为“肩周炎”掀“锅”正言！ 

首先，什么是肩周炎？ 

肩周炎是人们最熟知的一种肩关节疾病，指肩关节周围肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，表现为关节活动受限、疼痛，肩膀好像冻结了一样，所以称“冻结肩”，它的发病率很低，只占肩痛患者的10%-15%。肩周炎常发生于40-70岁的人群，以50多岁的人最高发，因此又名“五十肩”，是不是听起来有点熟悉呢？ 

A：那肩周炎有哪些常见的症状呢？ 

B：如果有以下这些症状，那可能患上了肩周炎。 

PS：大部分肩周炎都具有自愈性，即使没有经系统治疗，一年到一年半左右后，症状也能逐渐好转和痊愈，但在此期间，尽量不要找骨科医生按摩、掰扯，以免把自愈性变为创伤性，导致症状无法消除。 

“爬墙”、吊单杠怎么对肩周炎不好使？  

许多得了肩周炎的人希望通过“爬墙”、吊单杠的方式来减轻症状，但却久久无法康复，甚至病情加重，为什么呢？要解答这个问题，我们先来了解下肩袖损伤和肩峰下撞击症。 

事实上，引起肩痛的原因很多，真正的肩周炎发病率仅占肩痛病人的2%～5%，而肩袖损伤和肩峰下撞击症的发病率高达85%，其发病率远高于肩周炎。一些被误诊为肩周炎的病例，其实很多是肩袖损伤和肩峰下撞击症。 

1、肩袖损伤 

典型表现：约占肩痛病人的60％，常见于60岁以上的老年人；肩膀疼痛、上抬无力、静息痛、夜间被痛醒、不能侧卧。 

肩袖损伤是指肩袖肌腱的撕裂。常见于中老年人，以慢性损伤为主。年轻人在长期剧烈运动，反复使用肩关节后（比如打羽毛球、兵乓球），也可能在外伤后导致肌腱断裂。 

2、肩峰下撞击症 

典型表现：约占肩痛病人的20%。肩部慢性钝痛，在上举或外展活动时疼痛加重。

肩峰下撞击症是指肩关节前屈、外展时，肱骨大结节与喙肩弓（喙突、肩峰与喙肩韧带）反复撞击，导致肩峰下滑囊炎症、肩袖组织退变，甚至撕裂，从而造成肩痛、肩无力及活动受限。长期的坐姿不良、长期的过肩运动（游泳、排球及网球）及投掷运动都会引发肩峰下撞击症。 

A：现在你对肩周炎、肩袖损伤和肩峰下撞击有一定了解了吧？ 

B：嗯，肩周炎的主要问题是粘连，而肩袖损伤是肌腱撕裂，肩峰下撞击症则是撞击。 

C：那你知道为何“爬墙”、吊单杠对肩周炎不好使了吧？ 

D：嗯，大抵清楚了，但你还可以说得更详细些吗？ 

“爬墙”作为治疗肩周炎最简单、最常用的方法，是要把好像冻上的关节囊和韧带拉开，让肩关节不僵硬，而对肩袖损伤患者来说，则越活动肌腱撕裂口越大，甚至导致肌腱断裂；对肩峰下撞击症而言，反复进行肩上举运动，会不断加大肱骨大结节与喙肩弓的撞击，结果病情越治越重。 

至于吊单杠，人年轻时，肌腱的韧性足，很难撕裂，但60岁以后，肌腱就跟橡皮筋似的老化变脆，没有弹性，且由于常年使用而与周围骨骼发生磨损，加上运动时的牵扯，很容易出现肌腱的撕裂，有的甚至还会自发性断裂。吊单杠可以缓解肩周炎，但对于肩袖损伤或肩峰下撞击症，如再吊单杠用力去拉，反而会把原先撕裂的肌腱拉断，不但疼，而且手越来越抬不起来。 

因此，大家伙一旦出现了肩痛，最好到正规医院找专科医生诊治，在没有确诊的情况下，如果将肩峰下撞击症和肩袖损伤误以为肩周炎，盲目手法治疗和不恰当的锻炼将导致病情加重，正所谓药不对症吃了等于白吃相反还会引起副作用。至于街面上的有些骨科诊及按摩诊所，平时放松肌腱肌肉即可。 

A：哎，你跑去哪？ 

B：我去正规医院找专科医生诊治，看看到底是不是肩周炎。 

A：其实，我还有话没说完…… 

其实小编还想说说判断肩周炎与肩袖损伤、肩周炎与肩峰下撞击症的小诀窍：如果你感到肩痛但能够主动抬起胳膊，那么基本可以判断你患的不是肩周炎。肩周炎是粘连性炎症，关节非常僵硬，主动和被动胳膊都抬不起来。如果你用手去摸后裤袋，摸不到且疼痛感加重，那就有可能患上肩峰下撞击症。 

最后，小编再插播个广告，科学健身公开课·淮安站将于本月21日推出第二弹，高颜值健身教练和资深营养专家教你如何用瑜伽垫瘦身及补充运动营养，请密切关注哦！ 

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