所有的激素失衡都会增加人们患上肥胖症的风险，或是难以减轻体重。不幸的是，最常见的激素失衡无法通过节食得以解决，即使你的饮食和锻炼策略都非常到位，但减重努力仍然有可能化为泡影。美国《预防杂志》盘点了导致体重增长在激素失衡层面的诸多原因。 

1、甲状腺功能减退

如果没有足够的甲状腺激素，人体每个系统的运行速度都会放缓。患有甲状腺功能减退的人通常感觉疲劳、睡意增多、体重增长、皮肤极度干燥、脱发、思维迟滞、头发脆弱、指甲开裂、运动时的出汗功能降低、不孕不育、记忆力减退、抑郁、性欲衰退、感觉发冷；无法减轻体重也是值得关注的症状。

如果你怀疑自己的甲状腺出了问题，要确保医生对所有的症状进行评估，而不仅仅是血液检验的结果。甲状腺功能减退会扰乱原本健康的人的代谢率。

2、胰岛素过量

胰岛素是一种重要的激素，它的主要功能是加工血液中的糖分，并把它携带到细胞作为燃料，或是将它作为脂肪储存起来。导致胰岛素过量的原因有很多种，包括压力，蛋白质摄入不足，食用了过多营养成分差的碳水化合物（如精加工食品、含糖饮料、碳酸饮料、包装食品和人工甜味剂等）和对膳食纤维的适应量不够等。

胰岛素含量升高在短期内的常见副作用有心悸、出汗、记忆力不集中、虚弱、焦虑、困惑、疲劳、易怒或思维功能受损。不幸的是，人体对这些不愉快感觉所作出的反应只能是饥饿感来临，造成人们食用更多的高糖食物和饮料。这最终会形成激素失衡的恶性循环，这种疾病又被称为胰岛素抵抗或代谢综合症，它会进一步导致体重增加或者患上糖尿病、心脏病的风险上升。

3、血清素失衡

血清素对情绪、情感、记忆力、渴求感、自尊、疼痛耐受性、睡眠习惯、消化功能和体温调节施加了强有力的影响。当人们情绪低落或沮丧时，会自然渴求食用更多的糖和淀粉，以刺激血清素的生成。世界卫生组织预计焦虑抑郁症将成为导致成年人残疾的头号原因。为了生成充足的血清素，以下这些原因至关重要：充足的光照，食用富含蛋白质、矿物质和维生素的健康饮食，经常锻炼和睡眠充足。

4、皮质醇过多

在慢性应激状态（无论压力还是来自于身体、情绪、心理、环境，还是真实或想象中）下，人体都会释放出大量的皮质醇激素。如果你患有情绪障碍（如焦虑、抑郁、创伤后应激障碍）、感觉疲惫或者有消化系统问题（如肠易激综合症），肯定是皮质醇的功能加速运转了。

尽管激素相互作用的机制非常复杂，但经过长期压力就会导致食欲暴涨、代谢率下降、腹部脂肪堆积和难以减轻体重。

5、炎症所导致的失衡

消化系统疾病、过敏、自身免疫性疾病、关节炎、哮喘、湿疹、痤疮、腹部脂肪、头痛、抑郁和鼻窦功能紊乱都与慢性炎症有关，它们也是肥胖和不健康老龄化的根本原因。有趣的是，你所食用的食物，既会成为炎症的原因，也能治愈炎症。

6、额外的雌激素

人体中的雌激素通过有两个来源：或是人体自行生成，或是从外界环境中获取。通过饮食，人们经常暴露在含有有毒杀虫剂、除草剂和生长激素的雌激素样化合物之中。雌激素分泌失衡的绝经前女性患有经前综合症，主要表现为臀部周围的体脂过多和难以减轻体重。