登山已成为群众体育活动中的热点和亮点，但是目前群众参与登山健身活动的随意性较大，普遍缺乏科学的认识和专业的知识，运动损伤时有发生，严重的甚至危及生命安全。登山装备不合适或者出现问题是造成登山运动损伤或事故的原因之一。
装备的重要性
“工欲善其事，必先利其器”。如何选择合适的登山装备器材，如何正确地使用这些装备，都是登山者必须掌握的常识。常看到有些人在野外登山时穿着正装制服、脚踩高跟鞋、手拎塑料袋，这些装束既不环保，也会给自身带来很多危险。所以，对待登山的装备绝不能敷衍凑合。装备对于登山健身活动的意义，概括起来主要有以下几个方面：一是最大程度保障参与者的安全；二是使参与者充分享受登山的乐趣；三是在登山过程中提高效率，减小能耗；四是增长专业知识，提升登山理念。装备的发展从侧面也反映出登山运动的发展，现在的装备与过去的装备相比发生了颠覆性的革新，主要趋势表现在四个方面：重量越来越轻；性能越来越强；功能越来越多；外观越来越漂亮。但不管装备演变成什么样子，其核心就是保障登山者的安全。
登山服装
一、服装与环境的关系
衣着的目的在于保暖、保护和舒适。登山衣着要随时配合环境的变化，无论在任何季节，保暖都十分重要。选择服装要考虑与环境因素有关的三个方面：风速、湿度、温度。人体的正常体温约为36.8℃，体温在凌晨3:00～5:00时最低。若有风，流动的空气能不断把热量从体表移走，从而产生“风寒效应”。当温度在零度以下，则气温越低，“风寒效应”越显著。除了风之外，水分也能加速人体热量的散失。一般衣物在湿透之后，其绝缘保温效果大约减少39%以上，而水的冷却能力较之空气高23倍，假如衣裤湿了，身体将被水分快速冷却下来，登山者很快便会感到寒冷难耐，此时再加上寒风，尤其是在高山上，更有造成冻伤的可能性，因此登山者必须要考虑防寒装备的防风、防水和透气性。
二、登山着装的分层原理
如图所示，登山的各种专业服装在恶劣的环境中都发挥着不同的作用。在寒冷环境中，通常采用三层式着装法，即里层、中层和外层，分别对人体达到舒适、保暖和保护的作用。
1. 里层——贴身衣裤
里层衣物的主要功能是排汗，因此也称做排汗内衣。维持皮肤表层温度及舒适，须贴身才能充分发挥保暖的功用，且不会造成过度摩擦，选择时要注意贴身程度应适中，切勿过紧。贴身衣裤的第一层是内衣，登山者一般很少穿棉质内衣裤，因为棉料的内衣裤虽然舒适，但吸水性较强且不易干，湿的内衣裤又不利于保暖而且会摩擦皮肤产生不适感，因而一般选用COOLMAX和THERMOLITE等面料的排汗内衣。
2. 中层——保暖衣物
中层服装主要提供保暖功能，选择中间层服装时应注意调节性与方便性，可选择羊毛或羊绒、羽毛、抓绒以及Primaloft类制品。保温衣物一般选择毛料的长衣长裤或抓毛衣裤。含毛量较高的毛衣毛裤能提供很好的保暖效果，即使湿了也能保暖。登山时所用的毛衣式样以简单保暖为主，所以一般选择圆领套头式或高领套头式。保温填充料一般选用羽绒和Primaloft等材料。羽绒衣裤保暖性强，压缩性也强，但会因潮湿而失去保温作用，所以外层的面料应该能够防水、防风、透气。羽绒外套具有不同的隔间方式，单层隔间是最简易而价廉的缝制方式，不过由于在线缝处其绝缘厚度等于零，故防寒效果并不十分理想。而双层隔间的方式，则顾及了衣服的全面绝缘厚度，保温效果好。
3. 外层——风衣风裤
外层服装提供隔绝冷、热，防风、防水的保护功能，应以方便活动、容易穿脱为原则。一般防风衣裤的材料具有防风功能，但防水好的常常透气性差，反之透气性好的则防水性能差。大家熟知的GORE-TEX面料不但能防风防水，而且透气性也好，故风衣裤、外套等常选用GORE-TEX面料。GORE-TEX制品如果被油污等弄脏了，其防水性会减弱，因此需要定期清洗保持清洁。洗衣时避免搓揉，最好不要在洗衣机里清洗，一般直接用刷子轻刷局部较脏的地方即可。选择GORE-TEX等面料的防风衣裤时应注意几点：
(1)防风衣裤必须够大，能保证在里面还能套下保温层衣服。
(2)最好有可拆卸的帽子，且空间够大，容得下头盔(很多登山、攀岩活动时需要佩戴)。
(3)长度要超过腰部，最好后面比前面的长一些，而双重拉链可以从上下两个方向拉开，这样便于使用安全带和其他技术操作，且拉链外部有可粘的保护层或是防水拉链。
(4)冲锋裤的侧面要有长拉链，且拉链外部有可粘的保护层。选择吊带裤，能更好地防止冰雪粒掉进身体内，所以保暖性更强，但换衣和如厕时不太方便。
(5)冲锋裤的臀部及膝盖处最好有附加层，因为在山上修路或休息时这两部位与冰雪面接触最多，同时由于登山时经常跪着或者坐着，这还可以增加保温性。
三、其他常用服装介绍
1. 羽绒服
羽绒服在登山时和在野外的夜间是非常重要的保暖服装，一般在休息或者天气变坏的情况下使用，它的质地和羽绒睡袋类似。在行军时，除去非常强烈的大风或低温，一般不会穿着羽绒服行走，但羽绒服作为重要保温装备是不可缺少的。羽绒服可压缩，在行军时可放在背包的中上部便于随时取用。
2. 帽子
根据研究，人头部的表面积占整个体表面积不到1/10，然而在15℃左右时，1/3的热量是从头部散失的。在零下15℃左右时，有3/4的热量经由头部散失。如果在零下40℃时，头部未加保护，绝大部分的热量从头部散失。因此，在寒冷的环境中，头部的保暖防寒应该引起足够的重视。
登山健身时一般选择有帽檐的帽子，可以很好地起到防晒的作用，同时可以预防前额的热量散失。在更高海拔以及较寒冷的营地帐篷内，睡觉时戴套头露脸的保暖帽，它可以包住头、颈部，也可以卷起来，如果没有帽子，很多人会用睡袋蒙住头部来取暖，但这样会造成呼吸困难，影响睡眠质量。套头帽以其良好的保暖性越来越受登山者和冬季运动爱好者的喜爱。
3. 头巾
头巾是近些年户外爱好者的必备装备之一，由于质地柔软、轻便，深受大家的喜爱。头巾既没有帽子的厚重，也可以起到不错的保暖效果。其用途也甚是广泛，既可以戴在头上保暖，也可以套在脖子上防止“倒灌风”，还可以戴在手腕上擦汗。
4. 手套
手指是最容易冻到的部位，因为寒冷时，身体会减少四肢末端的血液流量，血液流量减少，手指的灵活度减弱，连一般的操作都变得困难，更容易冻伤，所以手套的正确选择非常重要。在日常的登山健身中，很多人会忽略手套，其实这是不好的习惯。戴手套可以充分保持手的温度，在一些丛林地段，手套还可以防止手被刮伤，同时也降低了皮肤划破后感染的几率。如在山区进行跑步、山地自行车的骑行，手套则是必备的装备。