随着参与体育锻炼的人越来越多，不少人在强身健体的同时，却因为锻炼造成身体损伤。本想着通过运动达到强身健体的目的，不料运动成了伤身罪魁祸首。今天，小科就给大家介绍5个经典动作，用来检测我们身体哪些部位最容易损伤。下述动作如果你做着吃力，那就要格外小心咯，因为它们所需要的关节、肌肉，就是你运动中，容易损伤的部位哦。

一、深蹲

此动作检测上肢肩关节的灵活性与力量、脊柱的稳定性；髋关节、膝关节、踝关节的灵活性。

二、弓步下蹲动作

检测髋关节的灵活性以及两侧肢体的平衡稳定性。

三、跨步动作

检测髋关节的灵活性以及两侧肢体的平衡稳定性。

四、肩部灵活性动作

检测肩关节的灵活性和柔韧性。

五、直腿上抬动作

检测大腿后侧肌肉的柔韧性。

小编最后要提醒大家，每个动作坚持15秒，如果感到做起来吃力，那一定要加强该部位的锻炼，此外在运动中格外小心该部位的保护。